こんにちは。ゴロゴロライオン（@GOROGORO__LION）です。このblogではスポーツに関する事を解説をしています。
このサイトのWordpressのテーマは「賢威」を使っています。行動が遅い人や時間の使い方が苦手な人はすぐ行動出来る人の特徴: 時間効率の法則 という本を読んで、時間の使い方を学びましょう！
《著書》
前向きに生きれる成功法: まだ人生を諦めないで
すぐ行動出来る人の特徴: 時間効率の法則
アートの世界: あなたの人生を豊かにする方法
熱中症予防のススメ: 熱中症にならないコツは
仕事やお金の大切な知識: 転職のメリット・デメリット
スーパー銭湯の世界: スーパー銭湯と温泉の違いは？
片付けのススメ
信頼がある人、ない人: あの人とは何が違うの？
最近足腰が弱ってきたのが、気になる…将来骨粗鬆症にならないか心配…
こういった疑問にお答えします
✔かかと落としで若返る
✔かかとを刺激する効果とは？
スポーツの専門学校卒業者・6冊の著者でもあるgiraffeです。
ゴルフに役立つ情報をお伝えしています！
年を重ねてくると、足が上がらなかったり、階段がツラくなってきますよね。今回は若返りの秘訣をご紹介させていただきます！
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骨の危険度チェック！
①朝食を食べない
②身長が2センチ縮んだ
③日光をあまり浴びていない
④家族に骨粗鬆症の人がいる
1つでも当てはまった人は要注意です！！
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骨粗鬆症とは
骨粗鬆症（こつそしょうしょう、英: osteoporosis）は、骨密度が低下して骨が弱くなり、骨折しやすくなる状態を指します。骨粗鬆症は、主に女性の更年期以降に発症しやすく、特に閉経後の女性に多い病気ですが、男性にも発症することがあります。
骨粗鬆症は、骨の形成と骨の吸収のバランスが崩れることによって発生します。骨の形成が骨の吸収よりも遅れたり、骨の吸収が過剰になると、骨密度が低下し、骨がもろくなります。このため、転倒や小さな衝撃でも骨折しやすくなります。
骨粗鬆症の治療には、骨を強くする薬や栄養補助食品、運動、生活習慣の改善などがあります。予防には、十分なカルシウムとビタミンDの摂取、適度な運動、タバコやアルコールの過剰摂取を避けるなどが重要です。
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The メロン of メロン フラペチーノを飲んでみた感想。甘さは控えめで、メロンの風味がしっかり感じられて美味しかった。ただ、フラペチーノ自体がかなり濃厚で、飲み終わる頃には少し飽きてしまった。価格は高めだが、夏限定の爽やかな味わいなので、たまに飲む分には良いかもしれない。ホイップクリームとメロンソースがトッピングされているので、見た目も可愛らしくてインスタ映えする。
骨粗鬆症の検査
骨密度検査
「骨密度」は、骨の強さを判定するための代表的な指標です。 骨密度検査では、骨の中にカルシウムなどのミネラルがどの程度あるかを測定します。 骨密度は若い人の骨密度の平均値と比べて自分の骨密度が何％であるかで表されます。DXA（デキサ）法
エネルギーの低い２種類のＸ線を使って測定。全身のほとんどの骨を測ることができます。 一般的に腰の骨(腰椎)や脚のつけ根（大腿骨近位部）の骨密度を正確に計測して表わされます。
※前腕のみのDXAもあります超音波法
かかとやすねの骨に超音波をあてて測定します。 骨粗しょう症の検診に用いられることが多く、X線を使用していないため、妊娠中の方でも測定することができます。
MD（エムディ）法
X線を使って、手の骨と厚さの異なるアルミニウム板とを同時に撮影し、骨とアルミニウムの濃度を比べることによって測定します。 診療所などで容易に計測できるため、普及しています。
骨密度検査は、骨の健康を知る上で重要な手がかりです。 特に女性は症状が無くても、40歳以上になったら定期的に骨密度を測ることをお勧めします。（骨密度検診）
骨粗鬆症の検査 https://iihone.jp/diagnosis.html
レントゲン検査
主に背骨（胸椎や腰椎）のX線写真を撮り、骨折や変形の有無、骨粗しょう化※の有無を確認します。骨粗しょう症と他の病気とを区別するためにも必要な検査です。
※骨に、鬆(す)が入ったようにスカスカになること
ゴルフは、クラブとボールを使い、打数を競うスポーツ。戦略的なコース攻略や正確なショット、風や地形の読みが重要。プレイヤーは自分でスコアをつけ、試合は18ホールで構成される。また、プロアマ問わず幅広い年齢層が楽しめる点も魅力。初心者から上級者まで、幅広い知識と技術を学べる本記事は必見！
骨の役割
①血液をつくる
②カルシウムの貯蔵庫
③若返りホルモンを分泌
骨が弱くなるよ「オステオカルシン」の分泌が減少し、糖尿病・肥満・免疫力低下・動脈硬化などの体の老化につながる。
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サッカーにおける反則行為とはどのようなものなのか、ルールに基づき詳しく解説します。危険行為や反則行為の種類、それらが適用される状況、審判員がどのように判断するのかなど、初心者でも理解しやすいように分かりやすくまとめています。また、その反則行為によってどのようなペナルティが科されるのかも解説するので、サッカー観戦の際にも役立つ情報が盛りだくさんです。
骨粗鬆症の症状
骨粗鬆症の症状には、以下のようなものがあります。
- 背骨の圧迫骨折：背中が丸くなるような姿勢が続く、身長が縮む、腰痛などが起こる。
- 腕や足の骨折：手首や股関節、足首などの骨折が起こりやすくなる。
- 突然の背中の痛み：突然背中が痛み始め、動きが制限されることがある。
- 姿勢の悪化：背中が丸くなってくるため、姿勢が悪くなり、腰痛や肩こりが起こりやすくなる。
- 骨折の治りが悪い：骨粗鬆症のため、骨折の治りが悪く、回復に時間がかかることがある。
しかし、骨粗鬆症は初期段階では症状が現れにくく、進行すると症状が現れることが多いため、健康診断などで定期的な骨密度検査を受けることが重要です。
ヴェネツィアは、世界一美しい都市として多くの人に知られています。水上都市としての特徴もあり、歴史的建造物や観光スポットが数多く存在します。また、ロマンチックな雰囲気やカーニバルで有名な街でもあります。ただし、水害の被害にも苦しんでいるため、治水対策が求められています。あなたもヴェネツィアを訪れて、その美しさと魅力を体験してみませんか？
若返りのコツとは
かかとを刺激すると骨を壊す細胞を抑えて、骨づくりの細胞を活発にするんです！
歳を重ねて知らず知らずのうちにスカスカの骨になっている人もいます。
骨が弱っていて転倒すると骨折をします。
大腿骨の骨折は1年以内に20％（約5人に1人の割合）の亡くなるというデーターがあり、気を付けなければいけません。
なので予防が大切なのです。
つまり、骨を鍛える事が大切です！
サッカーボールを蹴る際、どのような蹴り方を使い分けるべきか。ドライブシュート、ボレーシュート、インサイドキック、アウトサイドキックなど、それぞれの蹴り方の特徴や効果を解説。正しい使い方でゴールを狙いましょう。
骨を鍛える効果
①骨が活性化すると若返りホルモンが働きます！
②血糖値を下げる
③筋肉を増やす
サッカーボールは使用することで汚れやすくなります。正しい洗い方とお手入れ方法を知って、長く使い続けることが大切です。この記事では、サッカーボールの洗い方やお手入れ方法について詳しく解説しています。洗剤の選び方や注意点、乾燥方法など、知っておくと役立つ情報が満載です。
骨を強くする運動
立った状態でかかとを上げて地面に向かって落とすだけ！
この簡単な運動は垂直方向に骨に刺激を与える事が重要なのです！
回数は1日50回を目安に行いましょう！
若い時にもこの運動を行うと骨に刺激が与えられて身長が伸びやすい傾向にあります。
しかし、遺伝で身長も決まってきますので「遺伝」の事もをお忘れなく。
※既に骨粗鬆症の方は主治医の先生と相談してください。
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骨粗鬆症のに効果があるビタミンDを多く含む食べ物
「サケ」がビタミンDを多く含みますので、2日1回ぐらいのペースで「サケ」を食べるのが好ましいです。
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骨粗鬆症の患者数
女性 約980万人
男性 約300万人
日本の人口の1/10が骨粗鬆症なのです。
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妊娠中はカフェインの摂取を控えることが望ましいため、代替となるノンカフェインの食べ物を用意すると良いでしょう。おすすめは、カフェインフリーのハーブティーや、低カフェインのチョコレートです。また、ナッツやフルーツ、野菜などのヘルシーなスナックも良い選択肢です。特に、アーモンドやピスタチオは栄養価が高く、カルシウムや鉄分も豊富です。妊娠中は栄養バランスの良い食事が重要なので、これらの食品を上手に取り入れて健康的な妊娠生活を送りましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
骨があるから歩いたり、走ったりができるのでとても大切な部分です。
骨粗鬆症になる前に予防をしましょう！
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